夏季瑜伽热身有哪些益处
发表时间：2024-08-21 15:23:22
来源：网友投稿
这个季节,热身才是瑜伽必不可少的大动作，先来看看瑜伽热身运动的三大益处：
作用 1 防止瑜伽伤害
暖身运动可以帮助我们提高肌肉的温度和自身的体温，缓解身体的僵硬感，从而让身体能够更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害；另外它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。
作用 2 将注意力集中在呼吸上
练习瑜伽之前热身的一个重要原因是，它能让你把注意力集中到呼吸上：通过暖身可以调节我们的心理状态，让我们更加快速的投入到运动中去；并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。这些暖身练习还能在清晨唤醒身体，或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。
作用 3 提升练习效果
瑜伽暖身运动使得身体的血流量增加、氧气的扩散加快以及肌肉供氧的增加。身体末端的血液循环也所以得到改善，这对感觉身体姿势的伸展很有帮助。热身的大好处是让我们更好地完成瑜伽动作，并且对自己身体的摆放有更强烈的意识，这个过程帮助大脑专注于将要练习的瑜伽姿势。
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