在经期练瑜伽有哪些禁忌
发表时间：2024-08-21 15:26:44
来源：网友投稿
今天我们和大家一起来学习这几组经期瑜伽，有哪些女性经期练习瑜伽的禁忌？
1、避免练习骨盆倒转的倒立姿势动作。
2、涉及到强烈挤压和伸展腹部，从而让你感觉不舒服的动作，就还原休息。
经期应该练这些动作
英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。
双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
功效
英雄式的练习可以帮助我们促进血液循环，坚持练习这一式可以有效的滋养我们的腹部器官，有调理经期的作用。
前弯式
坐在地上双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。
功效
稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。
祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸气手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。
功效
祈祷式的练习可以帮助我们缓解痛经，很多人在经期经常会遇到腹胀的问题，不防来练习这一式。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
每句都有南的句子 精选44句
2023-07-05 15:49:43
柞水溶洞自驾游玩攻略（柞水溶洞旅游攻略）
2023-08-16 09:52:43
人民大学会计硕士有多难
2024-07-11 10:15:45
不锈钢冲孔的正确方法和技巧
2024-07-28 02:08:27
京东快递员待遇几件算一单
2024-07-31 12:11:47
群星落陷什么意思
2024-08-23 19:39:22
史诗般是什么意思
2024-08-24 12:40:42
钢筋铁骨橡胶的意思是什么
2024-10-23 12:06:24
没过本科线进本科大学
2024-10-23 14:32:28
三加二哪个专业
2025-03-22 12:31:37
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号