如何用瑜伽体式练出全方位翘臀
发表时间：2024-08-21 15:27:20
来源：网友投稿
如何用瑜伽体式练出全方位翘臀：臀大肌、臀中肌、.序列：锻炼部位：臀大肌臀大肌是主要的臀部肌肉。一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式，可以激活臀大肌。比如新月式弓步、战士三式和单腿站立前屈。新月式弓步
新月式弓步锻炼臀大肌呼气时后面膝盖靠近地面，吸气向上回到新月式弓步,重复5次
战士三式
然后抬起后面的脚离地，双手往前延展，来到战士三式保持手臂伸直，上方腿平行地面，保持5次呼吸
单腿站立前屈
然后呼气时上方腿向上，身体往下折叠，做单腿站立前屈尝试保持骨盆摆正，双手靠近站立腿，保持5次呼吸
女神式
从半月式上方腿向后落地，脚趾尖向外45臀部下沉，髋部和膝盖同高尾骨向下，核心启动为了加大强度，把脚跟抬起来，锻炼小腿肌肉
桥式
躺下来膝盖弯曲，脚掌踩地靠近臀部双脚推地，臀部向上抬高保持膝盖对齐脚踝为了加大强度，一条腿向上抬高，每侧保持5次呼吸
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
建筑专业学生简历怎么写
2025-04-06
推荐资讯
鸿门宴原文及意思翻译
2024-07-11 13:18:03
雅迪e9gt外挂控制器防水吗
2024-07-29 12:08:57
2023远投大赛冠军是谁
2024-07-31 17:09:40
冻品店经营范围
2024-08-01 09:35:03
穷乡僻壤是什么意思
2024-08-14 10:21:00
赴瑞士留学要多少钱
2024-10-03 11:41:44
军校文科大学推荐学校名单
2024-10-16 08:16:54
长颈鹿吃什么树叶
2024-10-17 13:32:44
微软笔记本专业版是什么
2025-03-18 09:42:04
培训专业基地怎么填
2025-04-06 16:30:23
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号