夏天练瑜伽你们知道有哪些问题是需要注意的

发表时间：2024-08-21 15:27:32 来源：网友投稿

夏天练瑜伽你们知道有哪些问题是需要注意的吗？可是，夏天酷暑难耐，不论是在室内还是室外都会汗流浃背。在练习瑜伽时，有哪些事情是需要特别注意的呢？

首先务必不要开空调或风扇直吹

这一条恐怕很多人都犯了。这样做是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还会更容易感冒。在夏天练习瑜伽，会更容易出汗，身体的毛孔也会全部打开，这时候再被空调或风扇一吹，细菌和病毒就全都进到身体里了。湿气和寒气也会透过毛孔、肌肉，进入到深层的筋络和关节

第二及时补充水分

虽然夏天练习瑜伽会让量出汗，但补充水分的时间是有讲究的。在练习前可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。练习结束后要立即补充水分，以弥补练习过程中身体流失过多水份

第三掌握好练习时间

人体在夏天能量流失更快，所以在练习瑜伽时，一定要依据自己的体质来确定练习时长。初学者练习30分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到50分钟左右。千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。

第四不要立刻洗澡

人体排汗时还在给身体散热，这时候洗澡的话，会让身体忽热忽冷容易感冒，是在出汗后的半小时左右洗澡，这段时间可以做一些放松的小运动，如果等不及像快点洗，用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的。刚出完一身汗是不适合洗冷水澡的。

The last one

练习结束后因为满身是汗，这个时候，休息一会儿，喝些温水，是对身体好的保养。

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