夏天练习瑜伽有什么好处

发表时间：2024-08-21 15:27:39 来源：网友投稿

夏天练瑜伽更利于排汗排毒，瑜伽的汗水是有效的保养品，和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能刺激深层肌肉，排出体内毒素和汗液，让你越练越年轻！

既然夏天瑜伽好处这么多，那么夏天练瑜伽应该注意些什么呢？

1、穿着舒适

夏天容易流汗，建议穿吸汗，透气性好的棉质或麻质衣服，虽然天气热，但不建议穿露肚脐的衣服。练习无需穿鞋，保持赤脚。

2、不要开空调

不要开空调不要开空调，不要开空调，重要的事情说三遍！夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，开空调会导致寒气入体，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病

3、注意能量的适当补充

夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应的增加。所以练习瑜伽前后应适当补充能量，切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免影响练习的效果。

4、练习后应注意

练习结束后不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调，经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。

5、天气太热怎么办？

天气太热会让人昏昏欲睡不想动，没关系，瑜伽清凉法让你做自己的空调。

简易盘坐双手搭在双膝上，微张嘴，舌头卷成圆弧，吸气，空气从舌头的圈里吸入，然后闭上嘴巴，用鼻子呼气。

你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气，怎么样，是不是很神奇？

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