猫式瑜伽有哪些功效

发表时间：2024-08-21 15:28:23 来源：网友投稿

爱养猫的人都知道，猫咪睡醒了**动作，总是会舒舒服服、认认真真地伸一个懒腰，把自己从昏昏沉沉的状态调整回来。猫式瑜伽就是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。

体式功效

充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛疲劳；

脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；

促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；

矫正背部是脊柱恢复弹性；

丰满胸部消除腹部与腰围多余脂肪；

对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。

体式要点

1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，脊柱一节一节伸展开，形成一条弧线，注意不要过分踏腰，也不要过分仰头，稍抬头眼望前方，肩膀下沉向后拉，微屈手肘，保持颈椎与脊椎连成一直线。

3、呼气，卷尾骨收腹，同时慢慢地把背部向上拱起，低头收下巴眼睛看向肚脐方向，双手、双脚、双膝向下撑地，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸重复以上动作三到五次。

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