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阴瑜伽什么时间练习呢

发表时间：2024-08-21 15:30:16 来源：网友投稿

现在爱美、关心自己身体健康的人越来越多，很多人都会选择瑜伽练习，放松身体又不会强度太大。因为白天上班的缘故，练习时间也会推迟到晚上。尤其是适合睡前练习的阴瑜伽更是大受欢迎。那么练完瑜伽之后可以直接睡觉吗？首先我们需要普及一个概念，怎样的睡眠才是高质量睡眠？其实，并不是睡的时间越长越好，睡眠多并不能代表睡的好。

这点很多人都有体会，有时长时间的低质量睡眠噩梦、易醒等反倒让人感到身心疲惫。影响睡眠的外在因素包括：床的高度、床垫软硬程度、枕头的舒适程度、房间通风情况以及有无噪音等。内部因素包括：内心的杂念、烦恼、紧张、压力等，长期处于负面情绪下容易引起心慌失眠问题。睡眠质量好坏可以从这几个方面去衡量：

1、是否入睡快，能够在10分钟以内入睡；

2、入睡后不容易被轻微声响惊醒；

3、睡眠过程中没有或者少有起夜；

4、早起精神好，起床容易；

5、白天精力充沛，无明显的困倦感。

练完瑜伽之后可以直接睡觉吗？瑜伽是需要进行各种向外延伸的，这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松，这样使用瑜伽呼吸阀，同样是能帮助我们身体延伸的，而且通过适量的去做瑜伽，这样是能够帮助我们减少焦躁情绪，舒缓劳累肌肉的，同时还可以有效的缓解压力，还能让我们身心得到放松，所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况。

虽然说瑜伽是一项很好的运动，而且是有益身心和减肥的一种运动项目，特别是在睡前的时候我们选择做瑜伽，是能起到改善失眠症状的效果。但是这不代表我们在做完瑜伽之后就可以立即的去睡觉了，

还是要隔1上2小时左右再睡觉比较好。以阴瑜伽为例，阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候，将身体紧张的地方松解下来，同时长时间保持，内心会越来越平静。

晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环，改善气滞血瘀，手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习，髋关节打开，变得灵活会使身体的上下通路打通，血液循环变好，气血流动起来。

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