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流瑜伽变体你练习过吗

发表时间：2024-08-21 15:35:37 来源：网友投稿

在瑜伽体式练习中，特别是流瑜伽练习，稍微做个简单的变体，难度就立刻上去了有木有？今天推荐3个瑜伽体式变体，只是很小的变动，体验却完全不一样。

1.虎式

本来向后伸直的腿，向右侧打开，脚回勾，腿和身体呈90，注意，2个手臂要保持伸直，臀部不能左右倾斜，保持10次呼吸，换边。

2.单腿下犬式

本来向上向后伸直的腿，向右侧打开，注意，2个手臂要保持伸直，一如下犬的正位，臀部不能左右倾斜，保持10次呼吸，换边。

3.登山式

本来向前的膝盖，向右侧打开，让膝盖来到右大臂外侧，靠近肩膀的位置，保持10次呼吸，换边，这几个动作，都是让腿向外打开，可以很好地锻炼到臀部以及核心手臂的力量。小小的变化大大的不同。

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