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瑜伽体式练习有哪些美感

发表时间:2024-08-21 15:35:44 来源:网友投稿

瑜伽体式练习的美感,每一个瑜伽体式,都有浅入深藏的生命含义。无论在生活还是课堂,身体的智慧让你采取行动应对,心灵的智慧让你品读身心美感!

1、瑜伽体式的舒展:当你工作坐久了,起身举臂舒展配合深层呼吸,犹如一股春风,拂过全身百肢的舒畅。舒展让僵持的关节打开,让困守的心情敞开,让滞流的血液有氧,让疲倦的精力新生!

体式练习有:站立前屈 举臂摩天悬息,站立气血气合法 柔深呼吸,炮弹式屏息 平躺摩天式深呼吸,反弓式龟息 哇式灵动深呼吸等。

2、瑜伽体式的收缩:当你忙碌站久了,下蹲收缩身躯配合轻柔呼吸;宛如一股暖流,安抚全身幸福的轻松。收缩让乏力的腰腿聚力,让失神的感官安定,让耗损的气力重生,让无趣的心情欢愉!

体式练习有:蹲式 蛙式俯卧捂耳呼吸,跪坐灵动 骆驼斜板式悬息,猫式 蛙式反弓龟息,平躺对足 英雄卧下行气,海底轮能量舞韵等。

3、瑜伽体式的扭转:当你懒惰倦怠了,起身扭转腰身配合有力呼吸;犹如一股洪流,贯穿全身完整的合力。扭转让松散的筋骨蓄力,让虚弱的神经饱满,让失散的力量回生,让无助的心绪喜悦!

体式练习有:门栓式气血气合法 左右扭转悬息,战士一二式 左右抱身扭转深呼吸,站立 左右扭转气血气合法,手臂蝴蝶式 跳跃深呼吸等。

4、瑜伽体式的放松:当你繁忙紧张了,收摄感官配合吐纳呼吸;宛如一股溪流,流畅全身舒适的透骨。放松让紧绷的肌体柔软,让焦虑的火气释放,让僵持的筋骨展开,让燥动的心绪平缓!

体式练习有:盘坐前后灵动 吐纳呼吸,能量契合法 龟息补气,感官收摄祈祷拜日 轻柔呼吸,心轮能量舞韵,平躺对足 心声气等。

5、瑜伽体式的观想:当你做事疲劳了,平躺姿体闭目配合自然呼吸;犹如一股风情,安抚全身舒适的乐趣。观想让无力的四肢舒放,让疲惫的神经安逸,让失重的躯体踏实,让浑浊的思绪清空!

体式练习有:坐姿前后灵动 龟息,平躺对足卧 腹式呼吸,摊尸式 觉知放松,宝瓶座 左右鼻经络悬息,能量契合法 曼陀罗舞韵等。

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