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瑜伽蝴蝶式练习有哪些好处

发表时间：2024-08-21 15:35:56 来源：网友投稿

瑜伽蝴蝶式练习的好处，瑜伽蝴蝶式是一个好听的名字，对于初学瑜伽的朋友而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。这个体式对于女性而言，还有一个非常重要的功效清理身体内部的卫生死角。

方法很简单

坐下来屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是蝴蝶式了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了很难锻炼到的部位髋部。

现在的部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

体式分解

蝴蝶式通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像扫帚一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

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