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阴瑜伽练习有哪些知识点你不知道的

发表时间：2024-08-21 15:36:05 来源：网友投稿

前几天闺蜜说要报一个瑜伽班，他觉得女人练瑜伽能够提升气质，而且也能够提高身体的柔韧性，现在越来越多的女性非常的注重自己的外在形象，而瑜伽也是很多女性都非常喜欢的一项运动，但是不知道大家对于阴瑜伽有多少了解呢？阴瑜伽是怎么回事？可能和你想的不一样，看完感觉长知识了。

阴瑜伽是怎么回事？可能和你想的不一样，看完感觉长知识了

可能很多人都并不是10分的了解，其实瑜伽有很多的流派。在全世界的各地各个地域，对于健身的理念都会存在着不同的思想，因为因为文化观念的不同，所以瑜伽也分提出了很多的流派。也有相关的统计，显示在目前世界各地共有24个瑜伽流派，而在我国盛行的瑜伽主要是哈他瑜伽和阴瑜伽，而今天要讲的就是阴瑜伽。

其实阴瑜伽开始是美国人创造出来的，对于西方人的健身理念来说大多强调的并不是修身养性，陶冶情操，而是注重在健身与审美方面，由于他们的性格所使，所以非常注重肌肉的锻炼与我们东方人不同，东方多注重形体上的美感。

但是阴瑜伽与哈他瑜伽相对比的话，同样会强调呼吸和柔美的动作，讲究全身放松。而阴瑜伽的特点就是对于上半身的肌肉锻炼非常的强调，而下半身则是强调拉伸，每个动作保持的时间都是比较长的，通常情况下一个姿势要保持在5分钟以上，长的甚至可以长达半个多小时，甚至是一个小时，这也是英语家的特点，之所以有这样的特点，主要是培养人体的耐力。

由于这一个特点，所以阴瑜伽的每个动作持续的时间都比较长。所以若是动作难度太大，那么是没有办法长期保持的。虽然瑜伽流入我国的时间并不是很长，但是在目前来看练习的人还是非常多的，只不过人们更热衷于哈他瑜伽，所以很多人对于阴瑜伽并不是10分的了解。

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