当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 流瑜伽动作练习应该怎样保持深呼吸

流瑜伽动作练习应该怎样保持深呼吸

发表时间：2024-08-21 15:43:04 来源：网友投稿

在静止或者缓慢的体式中保持深呼吸是比较容易的，但是如果是转换速度比较快的流瑜伽呢？那就比较难了。很多练习者特别是初学者，当速度一快呼吸就乱了。呼吸一乱动作也会跟着乱。那么如果在这个情况下保持深呼吸呢？

1 放松延长呼吸紧张会导致呼吸加快，所以第一步就是要放松。感受身体均等用力，越放松越轻盈。保持放松肺部可以进入更多的空气，可以运输更多的氧气到身体，动作做起来也更加稳定。 2 创造空间进行横膈膜呼吸耸肩和弓背会让肺部更难进入空气，横膈膜更难主动辅助呼吸。所以脊柱保持延展，胸腔打开，腹部打开，为呼吸创造空间。但是有些体式，比如前屈折叠，会挤压呼吸空间。这时候更需要专注呼吸，创造空间。

3 找到你的节奏有些时候，为了跟上老师，就乱了自己的节奏。其实不用怕跟不上老师的节奏，老师多年的功力在那里，你没有必要勉强。听自己身体的声音，找到自己的节奏，这样才不会伤害自己的身体。你的身体是最好的老师。如果课堂上节奏太快，就停下来休息。慢下来更加安全。当准备好了再继续。肺部才能充满更多空气，供肌肉工作。

4 保持觉知呼吸是身体和意识的连接的桥梁。学会控制呼吸，就可以控制身体的节奏，身体的意识。课堂节奏快反而给你一个机会，找到身体和呼吸的连接。在现在的瑜伽课中，老师会告诉你什么时候该吸气，什么时候该呼气。慢慢地跟上用自己舒适的呼吸深浅，慢慢加深呼吸。

5 课外的调息练习最好的一个办法就是课前先进行调息。平时也可以做一些呼吸法，让自己的呼吸更加稳定和深入，这样在课堂上就可以保持深呼吸了，不管节奏的快慢。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！