这个瑜伽拉伸技巧你知道吗
发表时间：2024-08-21 15:44:33
来源：网友投稿
在瑜伽课上同学们应该听过很多矛盾的口令，比如：
在前屈中找到后弯的感觉
在头倒立中找到脚扎根的感觉
往下扎根才能更好地向上
又比如我们今天要说的
拉 伸 大 腿 后 侧 先 弯 曲 腿
大腿后侧的紧张会导致前屈中腰椎的过度弯曲(挤压)。拉伸大腿后侧可以改善这个问题。
什么叫脊髓反射弧?
脊髓反射弧由肌肉上或肌肉附近的感觉神经受体组成，它的连接通过一条脊柱的神经脊髓中的中间神经元和一条传入神经回到肌肉。我们可以利用这个反射弧中的高尔基腱器官去延长肌肉。
这个感觉器在肌肉肌腱结，感受肌肉张力的变化。当张力变大高尔基腱器官就会给脊髓信号。脊髓会告诉肌肉放松。
实质上这个反射弧释放了放松的信号去缓解肌肉肌腱结的紧张，帮助防止肌腱拉伤。
什么叫神经肌肉本体促通技巧?
很久以前运动医学专家就认为，只要小心，可以用这个特殊的反射弧可以拉长肌肉。利用这个知识，他们发明了一项技巧，叫做神经肌肉本体促通技术，或者说，促进肌肉拉伸的技术。
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