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开学如何做好心理调试

发表时间：2024-08-22 11:36:45 来源：网友投稿

1.调整节奏，科学作息经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。

如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。所以在开学前制订和学校生活接近的作息时间表，能帮助同学们更好地适应学习生活。不过不用一次性就把生物钟提前一两个小时，这也许会在生理上带来不适感。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。安稳入睡小贴士：

① 睡前半小时离开电子屏幕；② 睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；③ 听听故事，看一本内容助眠的书。

2. 聚焦学习，制定计划“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。

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