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形体舞四大要素

发表时间：2024-08-23 13:17:33 来源：网友投稿

“直”在芭蕾形体训练中是⼀个整体概念，要求学习者背向上挺直，不能塌腰撅臀，也不能挺胸凸肚，也包括在直⽴的.时候腿必须收紧膝盖。

要领是：在意念上寻找颈椎、胸椎、腰椎、尾椎形成⼀道直线，头顶找天的感觉，逐步达到提、收、松、挺的正确⽽优美的体态要求。“⽴”在芭蕾形体训练中，“⽴”主要指腰部的⽴，它会产⽣向上提升的作⽤，只有腰部的“⽴”做到位，才能使整个⾝⼼能量内聚，重⼼上提，更好地在较⾼的空间层⾯上发射能量。“开”要求从肩、胸、胯、膝、踝五⼤关节，左右均匀对称地向外尽量打开，尤其是两脚和胯应向外打开到180度。这样可以最⼤限度地舒展⼈体的线条，扩⼤动作范围，提⾼⾝体的平衡⼒。但是这个“开”⼜是芭蕾形体中最难掌握的⼀个要素。⾸先，我们应该循序渐进，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易的部分就不打开，这样容易造成⾝体上下扭曲，使肌⾁或韧带拉伤。要领是：必须从髋关节到膝关节、踝关节、脚趾尖全部打开。“绷”要求把肢体的各个部位收紧“绷”起来，尤其指膝关节和踝关节，连带脊柱和颈椎等关节。芭蕾舞要求舞者从指尖到脚尖的能量的贯穿，进⾏放射性的舞蹈，只有通过绷才能将能量更好地聚集在肢体末梢，达到轻盈飘逸的舞蹈特征。⼀般初学者在绷脚练习中经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求。要领是：绷脚必须从踝关节开始把⼒量⼀直贯注到脚趾，让脚趾去找脚⼼，这样脚背脚趾绷得越来越紧，膝盖也会越来越直

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