健身房健身教练建议练一天休息一天
发表时间：2024-08-23 19:45:37
来源：网友投稿
不是最佳方案。
1.健身需要持续性的锻炼才可以取得良好的效果，每次运动中消耗的部分热量并不能完全在一天的休息中恢复，所以一天锻炼，一天休息的安排会影响于健身效果的最终得到。
2. 从健身的角度而言，连续性的不间断锻炼可以带来更多的收益和效果，因为每次锻炼之后，人体内部可以一段时间保持在较高的代谢状态中，这样长期下来能够让人们的身体健康得到更好的改善。
3. 综上，最好的健身方案是恰当地进行高强度、高难度的锻炼，另外休息间隔也有适当的细微调整，例如一周中进行5天的运动，其中某些高质量的训练可以制订休息时间较长、减轻负荷的方案。
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