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蛙泳时要“高肘”是什么意思

发表时间：2024-08-23 21:02:23 来源：网友投稿

高肘的意思是屈臂，主要看屈臂的角度和离水面位置没什么关系。

高肘是为了更高效平稳的划水，蛙泳应该就是大臂和胸部平行，小臂90度，不过还是要结合自身找到适合的角度。动作要领1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧；2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作；3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加；4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转；5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作；7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始；8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

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