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英格兰跑步姿势

发表时间：2024-08-24 01:19:45 来源：网友投稿

（1）轻松直立微前倾，利用惯性来跑会更省力。

（2）眼睛平视前下方10m处，避免头后仰。

（3）头前屈过多：跑步的时候观察你的头部是不是前倾，很多人为了加速伸长脖子、前屈头部，这会使得颈肩部肌肉过度紧张。需要注意：加速是靠身体前倾，不是头部前伸就能加速的（除非你在撞线）。

（4）保持躯干前倾。很多跑者以为自己躯干前倾了，其实是弯腰了，髋没有打开，没有把身体送出去，使得膝、髋都保持在屈曲的位置，这是一个错误的姿势。二（5）前倾必须靠背肌拉住，否则会弯下来，所以很多驼背的人跑完会腰酸背痛!（6）在快跑的过程当中，腹肌的力量非常重要，可以把身体往前拉来维持一个很好的前倾角度。想要跑得更快汁，腹肌的锻炼也非常重要。

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