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325配速是什意思

发表时间:2024-08-24 01:47:22 来源:网友投稿

指的是每公里3分20秒到3分25秒配速。

325的平均配速在486左右,也就是跑完一公里需要4.86分钟,这个配速已经很不错了,一般跑者达不到这个配速,只有经过长期训练的优秀跑者能够完成。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速,供跑步者调节自己的跑步速度。

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