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11点之前睡几点起来

发表时间：2024-08-24 02:03:08 来源：网友投稿

对于成年人而言，晚上十一点钟睡觉早上六点至七点钟起床最好。

保证每天七至八小时左右的睡眠。因为机体在入睡后下约半小时左右才能进入睡眠状态，整个睡眠过程中包括两个阶段，浅睡眠和深睡眠阶段。一般进入睡眠状态开始的半小时为浅睡眠状态，然后会逐渐进入深睡眠阶段，至次日凌晨四点到五点左右进入浅睡眠阶段，直至六点左右醒来。人体只有在深睡眼阶段，各个系统和脏器才能够得到真正的休息，为第二天的工作和学习打好基础。

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