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体脂率高怎么办

发表时间：2024-08-24 02:32:21 来源：网友投稿

体脂率高可通过饮食控油脂、有氧运动燃脂、力量训练等进行有效的改善。

1.饮食控油脂：体脂率可通过饮食控油脂进行改善，要少吃高糖、高油脂食物，在进行烹饪食物时，尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。

2. 有氧运动燃脂：体脂率高可以通过有氧运动燃脂进行有效改善。有氧运动可以调动人体全身的肌肉，氧化过程中可以消耗人体的脂肪。建议根据自身条件，合理进行有氧运动，比如游泳、跑步、骑自行车、跳绳等。

3. 力量训练：体脂率可通过力量训练改善，力量训练会增加肌肉，从而提高人体的基础代谢，消耗脂肪。

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