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打拳击半小时消耗多少热量

发表时间：2024-08-24 03:42:13 来源：网友投稿

氧拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。所以非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。半个小时至少能消耗300大卡热量。

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