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艾宾浩斯记录表怎么用

发表时间：2024-08-24 05:03:47 来源：网友投稿

操作方法01从艾宾浩斯记忆曲线表格可看见，先要制定学习日期、内容以及短期和长期记忆复习周期。

02确定学习日期。确定自己要学习的时间节点，制定时间目标，注意学习日期并不需要连续，但是表格的序号是连续的。03记录学习内容。把序号当天学习的全部内容记录下来，记录到学习内容里面去。比如7月1日学习内容语文、数学和英语。04学习记忆内容。对当天正式课进行正式学习内容。05短期记忆复习周期。正式内容学习后5分钟、30分钟和12小时（通常第二天早上，除非是当天上午学习的内容）对当天学习的知识进行短期复习。06长期记忆复习周期。在学习完成知识后，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 个月、3 个月和6个月对括号里面的数字（序号行的内容）内容进行复习。其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天）记，都有效果。

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