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公安2公里跑步标准

发表时间：2024-08-24 06:17:55 来源：网友投稿

标准时间约为9分钟左右。

中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。相关内容解释：跑完不能停下休息，更是不能马上躺下或坐下。

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