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跑步机增加多少坡度最适合减肥

发表时间：2024-08-24 12:49:24 来源：网友投稿

配速肯定不算慢，一般锻炼的速度，如果以40～60分钟为目标，建议是可以配速7～10样子就行。

不用一位追求快，而是质量。质量当然也包括坡度。你坡度0，我建议可以把坡度调节到3～5。一来是可以增加一点运动强度，感觉到一点累。二来3～5坡度，可以有利于帮助保护关节，非常合适长期跑步。三来假如你是减肥，最有效的方法不是快和远，而是要间歇跑，变速变坡，避开跑步时候进入恒定速度状态。OK就这样。总结速度不慢，可以适当加一点坡度。

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