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立定跳远的收腹举腿是什么意思

发表时间：2024-08-24 16:24:13 来源：网友投稿

1、起跳后腾空过程中要腹肌收缩然后双腿抬高尽量接近胸部。

2、立定跳远的动作主要是两部分构成1）、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。动作要点是蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 2）、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。动作要点是小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后尽量向前伸腿。

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