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麦迪的\"干拔\

发表时间：2024-08-24 16:24:38 来源：网友投稿

就是我们说的旱地拔葱都是爱篮球的，“旱地拔葱”什么意思，不用说大家都知道。

篮球场上除了隔人暴扣，其次最具藐视性和杀伤性的进攻方式就非“旱地拔葱”莫属了。当然了这种具有很大藐视性和进攻性的进攻方式不是人人都具备的，10个人中，对于每个人来说也许突破、原地投球、背身单打，都多少的会些，但对于“旱地拔葱”或者是说跳投，能够熟练掌握，并保持较高命中率的应该很少。我不是专业的运动员，所以不能把每个动作做到最好，但根据以往的经验把我最擅长的跳投总结了以下几点： 1：需要上身力量与下身力量相结合，上身主要集中在腹肌，胸大肌，肱二头肌三块肌肉群。下身力量主要集中在腓肠肌（也就是我们日常所说的小腿肌肉）。在起跳的一刹那，靠腓肠肌和腹肌的力量支持。起跳的过程中需要腹肌支持力量，滞空投球时，全靠胸大肌和肱二头肌。注意：跳投的必须条件，发达的腓肠肌，腹肌，胸大肌，肱二头肌。腓肠肌锻炼方法：蛙跳，负重蹲起。腹肌胸大肌，肱二头肌锻炼方法：俯卧撑。

2：“旱地拔葱”是跳投的进化版，需要更高的稳定性和力量方可做到最好，但须明确一点：只有在滞空时，或者在身体上升的过程中投球才是跳投，在刚刚起跳的一刹那手臂就随着身体的上升将球投出是不标准的。不能说是跳投，更论不上是所谓的“旱地拔葱”。

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