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产后恢复课程怎么上

发表时间：2024-08-24 16:35:53 来源：网友投稿

产后恢复课程可以在家或者健身房等地方进行。

你可以选择在线课程或参加专业的产后恢复课程，由专业的教练进行指导。课程包括有氧运动、核心训练、重量训练等，帮助增强身体力量，减轻背部和颈部的疼痛，并恢复盆底肌肉的力量。参加课程前要确保医生已经允许参加体力训练，并且要注意适度运动，以避免过度疲劳或伤害。

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