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胯骨很大怎么办

发表时间：2024-08-24 19:41:21 来源：网友投稿

胯骨大可以通过进行体育活动，通过改善臀部的肌肉的方式进行胯部塑行，常用的方法有以下几种：

1、双腿并拢，双手张开撑在墙上，腿要站直，臀部向后拉伸10秒，再朝墙推进10秒重复做。

2、反复爬楼梯，通过爬楼梯锻炼腿部肌肉。做这些活动通过锻炼让臀部不松弛，只要不松弛，胯骨看起来就不会那么大。在日常生活中尽量不要跷二郎腿，跷二郎腿会使得髋关节变松，这也会导致胯骨大。也有一部分女性在生完孩子以后，也会出现胯骨变大的情况。虽然耻骨联合也会慢慢恢复使胯骨变小，但是也不会完全恢复，所以很多产妇会通过瑜伽或者其他方式进行辅助恢复。

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