如何养成“专注”的习惯

发表时间：2024-08-27 02:16:37 来源：网友投稿

信息爆炸的时代，人的注意力越来越分散。有时候靠自己的毅力坚持专注，是非常困难的。那我们就可以利用工具，轻易达到专注的目的。

所以我推荐使用番茄钟。这个技术可以帮助你养成专注的好习惯。

简单介绍一下：1992年，弗朗西斯科·西里洛创立了番茄工作法。这位番茄工作法的创始人发明这个方法的由来也很简单：当年他在自己大学备考期间，考试的结果不太好，于是他就反思为什么在考试之前自己不能专注地去复习功课，就是这样一个拷问自己的痛苦经历，让他发明了番茄工作法。

这个番茄工作法，后来又被一个叫诺特伯格的人写成了一本书，叫做《番茄工作法图解》。从此以后番茄工作法就开始风靡整个华人世界，乃至全世界。为什么番茄工作法这么受欢迎？主要是因为四个字：简单有效。

它主治注意力不集中的问题。很多人都有注意力不集中这样的问题，总是在做事情的时候东想西想，没有办法静下心来去学习。经常抱着本书一看三个小时，但实际上也就看了三篇。

而番茄工作法非常简单易行，就是25分钟加5分钟。25分钟专注工作学习，然后5分钟休息，再25分钟工作学习，再5分钟休息，循环往复。但是大道至简，我们经常会发现，很多最管用的方法，往往都非常之简单。

当你在做番茄钟的时候，你已经进行到了20分钟了，这个时候可能你突然很想去刷朋友圈。一般情况下当你工作时没有用番茄钟，出现这个念头，你也就照做了。但是现在不一样，你会犹豫一下，还有5分钟就到25分钟了，只要再坚持5分钟就可以得到一个番茄钟的圆满了，刷朋友圈好像也不是非要现在不可。

于是你就会“劝服”自己，继续做完番茄钟，以此来满足一次小成就。当你长期用番茄钟的时候，你就会渐渐习惯这个节奏，自但是然也就养成了专注的好习惯。

希望我的回答对你有帮助！

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