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中考体育怎么练习

发表时间：2024-08-27 21:57:48 来源：网友投稿

中考体育重点考查考生的耐力、速度和力量，这些不是一朝一夕就能练好的，需要长时间、有计划地坚持，不要急于求成，以免适得其反。长跑是必考项目，考生练习时可采取由慢到快、循序渐进的方式，如起初先慢跑200米，再逐渐提速等。

耐久跑薄弱的考生，可用2至3分钟的跳绳、跑楼梯、在小区内跑步来锻炼；下肢力量薄弱的，用单足跳、蛙跳、多级跳、原地高抬腿、提踵练习来加强爆发力；上肢力量薄弱的考生，练俯卧撑、扩胸运动，可提高掷实心球、引体向上的成绩；腰腹背部力量薄弱的考生，练仰卧起坐也能提高掷实心球的成绩。

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