一年级学生肺活量一般是多少
发表时间：2024-08-28 18:41:19
来源：网友投稿
一年级学生肺活量：男生肺活量在1300-1500ml左右，女生在1200-1400ml左右。
肺活量会随着性别和年龄变化而变化，男性一般高于女性。在20岁之前，肺活量随着年龄的增长而增大，在20岁以后就基本维持现状了。一般成年男子的肺活量可达到3500-4000毫升，成年女子可达到2500-3000ml。
肺活量主要取决于胸壁的扩张与收缩的程度超过30岁就随着年龄的增长而下降，每10年下降9%-7%。如果坚持体育锻炼的人，肺活量仍可保持正常。适当的户外运动，但是运动量不宜过大，不宜剧烈。避兔大汗衣着可单薄些，也有利于耐寒训练，并对肺活量的训练有好处。
肺活量锻炼方法：
肺活量锻炼肺活量的方法有很多，下面就简单介绍三种。
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
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