跑步锻炼哪里的肌肉
发表时间：2024-08-31 18:31:24
来源：网友投稿
1、 长跑锻炼肩部，臀部和腿部的肌肉。
2、 长跑时，要做摆臂动作，重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群。
3、 做的跨腿动作，重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等。对于腹部、胸部、背部、颈部的肌肉的训练很少了.长跑能够保持正常的瘦体重，因为大部分时间都在作有氧运动，对于脂肪的消耗比较彻底，但是要保持肌肉的健美的话，最好去做健身运动。
4、 长跑尽管也训练到了一部分肌肉，但是由于耗能较大，不利于肌肉的塑型。关于跑步可以锻炼肌肉的详细情况可以到康玛士进行咨询了解。工厂拥有专门的科研车间、防尘车间、成熟的流水线生产能力。每批产品在出厂前，都会经过专门的抽检考核，确保每批产品都能达到规定的质量要求。
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