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晨练慢跑，对身体机能有哪些帮助

发表时间：2024-08-31 18:32:14 来源：网友投稿

晨跑能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。晨跑时体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。我们早上跑步，必然要早起，所以我们一定会养成早睡早起的好习惯，这对于我们的健康是非常有好处的！大家都知道，熬夜是最伤身体的。如果你喜欢晨跑，我们可以避免熬夜。

经过了一个晚上的休息，我们的身体在起床后是没有完全在工作的状态，需要一定时间的调整，才能达到最佳状态。而通过晨跑可以帮助身体从睡眠的环节中，更好的清醒而最好的维持一整天良好状态。并且它能够提升人体的循环，跑步之前一定要有热身运动，跑步后也要有放松运动：合理的热身与放松，对于身体是一种靠谱的保障；建议在跑步之前要做好关节的拉伸以及身体的热身，提高肌肉、韧带的弹性，防止肌肉出现拉伤。

心脏也是有寿命的，它在我们的一生中可以跳动25-30亿次左右。普通人的静止心率在60-90次/分钟左右，而长期晨跑会使静止心率降低。晨跑的跑者中大多数人可以降到50-60次/分钟，还有一些人甚至能低到40次/分钟左右。

人在跑步时会输送大量氧气到身体各个器官，跑步时提供的氧气是静坐时的8-12倍，跑步能促进血液循环，有效保护心脏健康。跑步能增加血管的弹性，对“三高”、脂肪肝、糖尿病以及心血管等疾病，有很好的改善和预防作用。晨跑我都是慢跑，就是进行有氧运动，锻炼了心肺功能，发达心肺的肌肉，增加心脏射血量和肺活量，加速血液循环，增大每次肺的换气量，从而为身体各个器官提供充足的血氧，提高各器官的工作质量。

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