立定跳远国家二级运动员标准
发表时间：2024-09-09 10:03:42
来源：网友投稿
国家男子二级跳远运动员的标准为6.6米，国家女子二级跳远运动员的标准为5.35米。
跳远又叫作“急行跳远”，是在助跑道上通过助跑，在起跳线上单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。那么跳远的训练方法有哪些呢？我们一起来看一看。
从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次。单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。上体正直膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起。立定跳远得往上往前跳，手脚要配合好才能最大限度得获得腾空时间，集中力量，不然的话腾空时间不够，力量又分散，很难跳到很远。
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