怎样让韧带变软
发表时间：2024-09-19 03:49:57
来源：网友投稿
环绕手臂让身体变得柔软。
这项运动简单却非常重要。顾名思义它放松打开了肩关节。肩关节相较于身体中其它关节而言拥有更高的潜在活动范围。所以如果你想提高自身的柔韧性，肩关节运动是一个好的开始。
手臂环绕运动：
双脚分开如肩宽站立，身体两侧垂直向下伸展双臂，与肩部保证在同一平面上。开始向前小幅度摆动双臂，做圆周运动，但不要动你的手腕或肘关节。20圈之后，改变方向，向后摆动你的双臂。
为了提升环绕手臂运动的强度，你可以提高速度或者持有重力盘或哑铃环绕，但要控制重量保证你可以循环重复这个动作8到10次。
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