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饭后多久才可以健身

发表时间：2024-10-02 15:35:55 来源：网友投稿

饭后多久健身适宜？

一般来说饭后1-2小时进行健身是比较合适的。这是因为饭后立即运动可能导致消化不良，而饭后过长时间运动可能会影响消化吸收。饭后1小时左右，食物初步消化，胃部压力减轻，这时候进行轻度运动如散步、慢跑较为适宜。若进行强度较高的运动，如力量训练或高强度间歇训练，建议至少等待2小时，以确保食物得到充分消化，避免运动时出现不适。每个人的消化速度不同，可根据自身感受调整时间。

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