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一天可以吃几个蛋白

发表时间：2024-10-02 16:02:01 来源：网友投稿

一天吃几个蛋白合适？

成年人每天蛋白质摄入量建议为每公斤体重0.8克。以一个体重60公斤的人为例，一天大约需要48克蛋白质。一个鸡蛋大约含6克蛋白质，所以一天可以吃8个左右的鸡蛋来满足蛋白质需求。不过蛋白质来源可以多样化，如瘦肉、鱼、豆制品等，以获得更全面的营养。

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