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怎么把气吸到丹田再运到全身

发表时间：2024-10-02 16:55:36 来源：网友投稿

呼吸时将注意力集中在腹部，先慢慢吸气，感受腹部膨胀。吸气至腹部完全膨胀后，缓慢呼气，腹部收缩。重复这个过程，随着练习，你会感觉到气开始下沉到丹田（位于腹部下方，约肚脐下三寸处）。当气沉丹田后，想象气从丹田出发，沿着脊椎上升，经背部、肩膀、手臂，最终分布到全身。刚开始可能感觉不明显，多加练习，气息会逐渐顺畅地流动。

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