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三顿饭的正确吃法

发表时间：2024-10-03 00:56:33 来源：网友投稿

早餐要吃好提供一天所需的能量，可以选择全谷物面包、鸡蛋、牛奶或豆浆。午餐要吃饱补充上午的能量消耗，建议吃些肉类、蔬菜和主食。晚餐要吃少避免晚上消化负担，应以蔬菜和轻食为主，避免油腻和重口味的食物。三餐定时定量，早餐不宜过晚，午餐和晚餐不宜过饱。

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