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每人每天吃多少肉和鱼

发表时间：2024-10-03 05:00:30 来源：网友投稿

每人每天适宜的肉类和鱼类摄入量因个体差异、年龄、性别、健康状况等因素而异。一般来说成年人每天肉类摄入量建议在50-75克，包括红肉、禽肉和瘦肉。鱼类摄入量建议为40-75克，以提供Omega-3脂肪酸。例如三文鱼、鲈鱼等富含Omega-3的鱼类较为推荐。这些量可以满足日常营养需求，同时保持健康。

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