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专业马拉松运动员是如何训练的

发表时间：2024-10-03 05:08:44 来源：网友投稿

专业马拉松运动员的训练包括有氧耐力训练、速度耐力训练、力量训练和柔韧性训练。有氧耐力训练主要是长时间慢跑，提高心肺功能；速度耐力训练则是进行间歇跑，提高跑步速度和耐力；力量训练增强腿部力量和稳定性；柔韧性训练提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性。训练中还会结合拉伸、按摩等恢复手段，保持身体状态。

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