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大腿很瘦怎么让大腿胖

发表时间：2024-10-03 05:11:02 来源：网友投稿

可以通过以下方法增重大腿肌肉：

进行有针对性的力量训练，如深蹲、硬拉、箭步蹲等。

增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。

适当增加碳水化合物摄入，如全麦面包、米饭、土豆等。

保持规律作息，保证充足的睡眠。

适当增加脂肪摄入，如坚果、橄榄油等。

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