营养知识有哪些
发表时间：2024-10-03 06:02:43
来源：网友投稿
营养知识包括：
蛋白质：是身体建造和修复组织的基础，存在于肉类、豆类、奶制品等食物中。
脂肪：提供能量，并帮助吸收某些维生素，如鱼类、坚果、橄榄油等富含健康脂肪。
碳水化合物：是主要的能量来源，面包、米饭、面条等谷物和水果、蔬菜中都含有。
维生素和矿物质：维持身体正常功能，如维生素C增强免疫力，钙维持骨骼健康。
水分：是生命的基础，每天需要充足的水分摄入。
食物多样化：确保摄入各种营养素，避免偏食。
均衡饮食多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和健康脂肪，限制高糖、高盐、高脂肪食物，是维持健康的关键。
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