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俯卧撑一天训练计划

发表时间：2024-10-03 08:06:08 来源：网友投稿

俯卧撑一天训练计划：初学者可从3组，每组10个开始，逐渐增加组数和次数。进阶者可做4组，每组15-20个。每组间休息30秒。保持身体从头到脚成一条直线，避免塌腰或翘臀。注意呼吸下压时吸气，推起时呼气。

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