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一天做多少个俯卧撑才合适

发表时间：2024-10-03 08:13:36 来源：网友投稿

俯卧撑的合适数量取决于个人体能。初学者可从每天10-20个开始，逐渐增加。锻炼者可根据自身情况，每增加5-10个。保持动作标准，避免受伤。若感到身体不适，应适量减少。建议先做3组，每组10-15个。

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