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每天跳绳多少下可以维持身材

发表时间：2024-10-03 09:14:27 来源：网友投稿

一般而言每天跳绳500-1000下可以维持身材。跳绳时速度不宜过快，保持中等强度，每次跳绳时间控制在30分钟左右，可以有效燃烧脂肪，提高心肺功能。但具体跳绳次数还需根据个人体质和运动经验进行调整。

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