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核桃一天吃几个不长胖

发表时间：2024-10-03 09:25:05 来源：网友投稿

核桃富含脂肪，但主要为不饱和脂肪酸，适量食用对健康有益。一般而言每天食用3-5个核桃（约10-15克）即可满足营养需求，不会导致体重增加。过多食用会增加热量摄入，建议根据个人体质和活动量适量调整。

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