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高位侧踢训练方法

发表时间：2024-10-03 09:47:42 来源：网友投稿

高位侧踢训练方法：1. 确定踢击目标，如沙袋或教练；2. 热身，做腿部拉伸；3. 分脚，保持平衡；4. 下蹲，腰背挺直；5. 挥腿，用腰发力；6. 踢击目标，迅速收腿。重复练习逐渐提高速度和力量。

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