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一天蛋白质的摄入量是多少

发表时间：2024-10-03 09:59:23 来源：网友投稿

一天蛋白质的摄入量通常建议为每公斤体重0.8克。例如一个体重60公斤的人，每天需要摄入约48克蛋白质。这个量可以满足大多数成年人的日常需求，但运动员或特殊健康状况的人群可能需要更多。蛋白质主要来源于肉类、鱼类、豆制品、奶制品等食物。

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